Новогодние каникулы – время перезагрузки. Новый год – время начинаний. Выпуск 4
Новогодние каникулы – время перезагрузки. Новый год – время начинаний. Выпуск 4.
Редко встретишь человека, который в отпуске и на каникулах придерживается обычного режима дня. Но зачастую и привычный повседневный график далек от идеала.
Эффективный режим дня – это тот, который подстроен под ваш темп жизни, ваш рабочий график и вашу индивидуальную норму сна. Заставить себя соблюдать какой-то условно правильный режим дня сложно и не совсем правильно. Важно найти свой, соблюдение которого даст силы и энергию.
Первый и самый важный шаг – определение вашей индивидуальной потребности во сне и соблюдение режима сна. Рассчитать количество времени, которое вам нужно спать, довольно сложно, хотя есть разные формулы. Проще подобрать его опытным путем. Если вы мучительно просыпаетесь по утрам, попробуйте начать ложиться всего на 1 час раньше, и вы можете очень удивиться результату.
Если возможности спать дольше совсем нет, здесь можно почитать о способах улучшить качество сна - https://clck.ru/39TWUj .
А если вы выспались, то подтянется и все остальное: правильный режим питания, время на отдых и физическую активность.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: